Tänään siis oli jalkapäivä! Vähän niin kuin joka muukin lauantai.
Pidemmittä puheitta, tämän saman setin aika usein.
Lämmittely kävellen 6% ylämäkeen juoksumatolla
Etureisikone 16x3 hidastetusti alas yhdellä jalalla. Kummallakin jalalla ylös.
Kyykky 10x4
Mave 12x4
Alaselkälaite 12x4 painotettuna pepulle ja takareisille, eli en vie liikettä ihan alas asti vaan pysyn ylhäällä ja nostan yläkroppani ylös pakara ja takareisi lihaksilla.
Ulontajat 14x3
Pohkeet vaakaprässissä 10x4
Vaakaprässi 12x3
Potkut ylös nelinkontin (kummallekkin jalalle) 8x4
Sivuylävatsat 12x3
Sivuvatsat 12x3
Rutistukset 6x3
Loppu cardio sama kuin lämmittely.
Treenin jälkeen söin sitten kana salaatin
 |
| oli ihan mahti hyvää |
Mutta ihanaa viikonloppua!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti